Albistea entzun

Mikel Orbañanos. Hondarribiko entrenatzailea

«Gogoa badu, neguko lana ez zaio gogorra egiten arraunlariari»

A. Manterola -

2016ko urtarrilak 19

Hamabosgarren negua du Hondarribiko entrenatzaile gisa Mikel Orbañanosek (Orio, Gipuzkoa, 1973).

Neguko lana zenbateraino da funtsezkoa udako?

Fisikoki ondo egon behar da arraunean, eta lan handia dago atzean, udan ondo egoteko. Erresistentzia du bereizgarri arraunak, eta orain lantzen da.

Nola banatzen duzue uda bitarteko lana?

Orain, bolumena lantzen dugu ergometroan eta uretan. Serie luzeak eta erritmo baxuan egiten ditugu. Pisua altxatzen ere ibiltzen gara orain. Gero, intentsitatea sartzen dugu: serie motzak eta erritmo bizikoak; udaberri aldera hasten gara horrela.

Lehengo aldean, zertan aldatu da neguko prestakuntza?

Korrika gutxiago egiten du orain arraunlariak, lehen ez zegoelako ergometrorik.

Uretan, neguan, lehen baino ordu gehiago pasatzen dituzue?

Bai. Urtarriletik aurrera, asteko egun batean uretara ateratzen gara, eta baita larunbat-igandeetan ere. Azaroan eta abenduan, larunbata soilik egiten dugu uretan.

Gustagarriago egingo zaio arraunlariari uretako lana, ezta?

Dudarik gabe. Bere kirola lantzen du uretan, eta hori nahi du.

Neguko lana hutsetik hasten da, ala aurreko denboraldian egindakoaren segida izan daiteke?

Segida da, bai.

Opor garaian pisua zaintzeko agintzen diezu arraunlariei?

Agindu ez, baina badakite zama handia dela pisu askorekin hastea. Atsedena behar du arraunlariak, baina hamar bat kilo baino gehiago hartzea atzerapausoa da.

Eguraldi epelarekin aritu izan zarete azaro eta abenduan. Aldarazi egin dizue prestaketa?

Ez. Guretzat gozamena izan da uretako lana giro epelarekin egin ahal izatea.

Zati hau da gogorrena arraunlariarentzat?

Gogoa eta ilusioa badauka, ez zaio gogorra egiten.

Irakurle agurgarria:

Honaino iritsi zarenez, eskaera bat egin nahi dizugu: irakurtzen ari zaren edukia eta egunkaria babestea, konpromiso ekonomikoa hartuz. Publizitatea eta erakundeen diru-laguntzak ez dira nahikoa BERRIAren etorkizuna bermatzeko. Sarean eskaintzen dizugun edukia irakurtzen duzuen milaka irakurleek proiektuari ekarpena eginda, urrutira iritsiko ginateke.

Kazetaritza libre, ireki eta independentea egin nahi dugu euskaldunontzat. Euskaraz informatzea delako gure eginkizuna, eta zure eskubidea.Lagun gaitzazu bide horretan. Idatzi gurekin etorkizuna. Geroa zugan.

Martxelo Otamendi
BERRIAko zuzendaria

Izan zaitez BERRIAlaguna

Albiste gehiago

Ion Izagirre, ahalegin betean, duela bi urte, Antioko igoeran. Hark irabazi zuen Euskal Herriko Itzulia. ©OSKAR MATXIN / FOKU

Ezinbestean egokitua

Julen Etxeberria

Bilbon hasi eta Arraten amaituko da Euskal Herriko Itzulia. Apirilaren 5etik 10era jokatuko da, eta zaleei eskatu diete ez biltzeko probaren inguruetan

Alaveseko eta Osasunako jokalariak lehian, lehen itzulian Sadarren jokatutako norgehiagokan. ©JAGOBA MANTEROLA / FOKU

Nola ebatz daiteke ekuazioa?

Eñaut Agirrebengoa

Alavesen eta Osasunaren gaurko lehia estua eta parekatua izatea espero da. Bi taldeetako teknikarien azalean jarri da Jose Manuel Mateo, eta derbiaren gako posibleak aletu ditu.

Eibarreko Arola Aparicio, Sevillako jokalariekin lehian. ©LA LIGA

Atzeratutako lehiak jokatuko dituzte asteburu honetan hiru euskal taldeek

Ainara Arratibel Gascon

Eibarrek Bartzelona hartuko du gaur, eta Athletic Betisen zelaian ariko da. Realak bihar jokatuko du, etxean, Real Madrilen aurka

Fall, baloia harrapatu nahian atzo, lehen laurdenean, Izar Gorriko aurkariak inguruan dituela. ©JAZKI FONTANEDA / FOKU

Izango ditu zailagoak

Aitor Manterola

TD Systems Baskoniak erraz irabazi du Izar Gorriaren aurka (87-67). Euroligako kanporaketak jokatzeko aukera dauka oraindik

Astekaria

Asteko gai hautatuekin osatutako albiste buletina. Astelehenero, ezinbesteko erreportajeak, elkarrizketak, iritziak eta kronikak zure posta elektronikoan.