Europako liztorrik handiena da. Erregina 3,5 cm-koa izan daiteke; langilea, 2,5 cm ingurukoa. Erregina eta langileak, emeak, eztendunak dira; arrek ez dute eztenik. Begi oso handiak, buru gorrizta eta aurpegi horixka ditu. Hego eta hanka gorriztak ditu, eta sabelaldea horia, marra beltz finekin.

Gorputz osoa luzatzeko jarrera egokienetako bat aurkeztuko dizuet gaurkoan. Mugimendua natural bihurtzen dugunean, esfortzua eten eta arintasuna eta askatasuna antzematen dira.

Ale honetako eskulan proposamena Oñatiko Txipistin egitasmoko Asley, Enma eta Nataliarekin batera osatu dugu. Paperezko poltsekin maskarak egitera gonbidatu nahi zaituztegu. Buruan sartzeko moduko paperezko poltsak badituzue, sor itzazue maskarak, marraztu, itsatsi, moztu... gozatu!

Navasana, itsasontziaren jarrera izenez ere ezaguna dena, indarra eta oreka lantzen dituen asana edo yogako jarrera bat da. Arreta eta kontzentrazioa hobetzeko ere balio du.