Irribarre egiteko dieta osasungarria

Badira zure aho-hortzetako osasuna babesten lagunduko dizuten elikagai batzuk. Hauek dira denetan eraginkorrenak:

•Esnekiak. Daukaten kaltzioari esker, esneak eta jogurtak indartsu eta sano iraunarazten diete hortz-haginei. Gaztak hortzetako esmalteari eusten dio, eta desmineralizazioarenkontra babesten ditu hortz-piezak.

•Arraina. Bere gantz-azidoei esker, hortz-haginak behar bezala garatuko dira.

•Haragia eta arrautzak. Esmaltea babesteko geruza bat sortu, eta azidoen eragina neutralizatzen dute.

•Frutak. Kiwiak eta zitrikoek, C bitamina ugari dutenez, ahoko mukosak indartzen dituzte.

•Azenarioa eta apioa. Berdura horiei hozka eginez, oiak masajeatu eta hortzen arteko hondarrak kanporatzea lortzen da.