Mineral kopuru egokia dietan

• Fruta eta barazki freskoen kontsumoa handitu, horien mineral kopuruaren aberastasuna dela eta.

• Barazkiak ur gutxirekin prestatu, eta lortzen den salda aprobetxatu zopak edo beste plater batzuk prestatzeko.

• Egunero fruitu lehorren errazio bat hartu, horiek mineraletan aberatsak baitira (errazio bat fruitu lehorren eskukada bat da).

• Arrain txikiak kaltzioan aberatsak dira; interesgarria da arrain horiek osorik jatea.