Noiz sortua: 2020-03-19 00:30:00

Etxealdia arintzeko gomendioak nonahi

'Konfinamendua' eguneroko hiztegian sartu den azken egunotako hitza da. Gutxinaka, hasi dira hitz horren atzean dauden albo kalteetako batzuk azaleratzen. Asperdura da horietako bat. Hona hemen asperdurari aurre egiteko zenbait adibide eta gomendio.
1
1 . / . Tamaina handiagoan ikusi

Iñigo Satrustegi -

2020ko martxoak 19
Egun bereziak datoz. Gutxienez, bi aste etxean egoteko agindua eman dute agintariek. Telelana egin beharko dute askok, eta beste batzuek, zaintza, umeen edota egoera kalteberan daudenena. Eginkizun gutxi batzuetarako baino ezingo da kalera atera, eta, beraz, etxean aspertzeko aski denbora izango da; edo hainbat gauza egiteko baliatu daiteke denbora. Konfinamenduaren lehen egun hauetan, berrogeialdia arintzeko asmoz, hainbat proposamen ikusi ahal izan dira sarean: liburu gomendioak, ikusi beharreko pelikulen eta telesailen zerrendak, sedentarismoa saihesteko ariketa fisikoak eta kontzertu inprobisatuak sare sozialetan, besteak beste.

1. LITERATURA

Apaletan pilatutako liburuei hautsa kentzeko garaia iritsi da, edo Durangoko Azokan erositako liburuak irakurtzekoa. Hala ere, norbaitek inspirazioa beharko balu, Eusko Jaurlaritzako Kultura Sailak jakinarazi du eLiburutegia zerbitzurako sarbidea erraztuko duela. Bertan, 20.000 liburu eta audioliburu daude eskuragarri adin eta gustu guztietarako: eleberriak, poema liburuak, komikiak, hizkuntza ikasteko mailakatutakoak eta haurrentzako literatura, esaterako. Susa argitaletxeak, berriz, aspalditik dauzka bere liburu guztiak eskuragarri, eta sarean irakurri nahi dituenarentzat, aukera on bat izan daiteke. Gainera, booktegi.eus Interneteko ataria ere irtenbide on bat izan daiteke asperdurari aurre egiteko. 

Hedoi Etxarte (Iruñea, 1986) Iruñeko Katakrak argitaletxe eta liburu dendako zuzendariak irakurtzeko gomendio batzuk ematen ditu. Saiakera irakurri nahi duenarentzat, bi aukera proposatu ditu: Marxen, Engelsen eta Jenny von Westphalenen Alderdi komunistaren manifestua. Joxe Azurmendik Jakin argitaletxearekin, 1998an, euskaratua. Bestetik, Katakrakek iaz kaleratu zuen Izuaren osteko gogoeta. Alice Munroren Zorion handiegia eta Andrea Camilleriren Hilabete bat Montalbanorekin ipuin liburuak hartzea proposatu du.

Eleberri zaleak direnentzat ere baditu gomendioak: batetik, Den-dena nahi dugu, Nanni Balestrinik 1960ko Italian girotu duen istorioa. Eta, bestetik, Alfred Doblinen Berlin Alexanderplatz, mundu gerren arteko garaiko lan «esperimentala». Euskal Herrira Literatura Unibertsala Bildumaren bitartez iritsi zen, 86. zenbakian.

Poesia gomendioetan, beste bina eman ditu: Susa argitaletxeak Munduko Poesia Kaiera egitasmoaren barruan argitaratu zuen Vladimir Maiakovskiren antologia eta Sylvia Plathen Ariel eta beste poema batzuk.

2. ARIKETA FISIKOA

Etxean itxita egotea ez dadila aitzakia izan. Bizimodu osasuntsua mantentzeko, ariketa fisikoa eta kirola ezinbestekoak dira, eta etxeko egongela horretarako espazio bihur daiteke. Yoga, pilates, zumba, aerobik edota stretching ariketak egiteko bideo tutorialak erraz aurkituko dituzte Youtubeko erabiltzaileek.

Iñaki Arratibel kirol medikuak aholku batzuk eman ditu egun hauetan ariketa fisiko pixka bat egiteko: batetik, etxetik telelana egiten ari diren horiei, ahal den heinean, etxean zehar bueltatxoak egitea gomendatu die. Izan ere, ohi baino ordu gehiago lan egiteko joera dute langileek etxean. Beraz, Arratibelek uste du komeni dela orduero hankak luzatzeko tartea hartzea. Era berean, ohi baino gutxiago mugitzeko joera izango denez, esan du hozkailua «gehiegi ez bisitatzeko».

Egunero egiteko moduko ariketa batzuk ere proposatu ditu, bakoitzak ahal duen intentsitate eta maiztasunarekin egin ahal izateko: fondoak eta abdominalak lantzeko, egunean hamar eta hamabost artean egitea; eskuak gainazal baten gainean jarrita, eta bizkarra emanda, trizepsak lantzeko hamar igoera eta jeitsialdiko hiru serie egitea; sentadillak eta plantxa posturan 30 segundo irautea; esaterako. Ariketa horiek eta beste asko nola egin behar diren erakutsiz eredu asko daude Interneten. Ariketa estatikoak eta dinamikoak daudenez, horietako bakoitzarentzako egunean bi tarte hartzea gomendatu du Arratibel medikuak.

3. MUSIKA

#EtxeanGeratukoNaiz traolarekin bat eginez, Euskal Herriko musikari eta talde ugarik ikusleak entretenitzeko kontzertuak eskainiko dituzte euren sare sozialetan, eta zuzeneko emanaldiak emango dituzte euren webguneetan. Instagram bihurtzen ari da formatu honetako kontzertuak eskaintzeko bide ohikoena. Zea Mays taldea eta Iker Lauroba animatu dira dagoeneko kontzertuak egitera. Bestalde, Olatz Salvador donostiarrak Korapilatzen kantua gitarrarekin jotzen ikasteko tutoriala igo du bere Instagrameko kanalera.

Gaur bertan, 19:00etan, Josu Bergara musikariak kontzertua emango, hark ere Instagramen. Pello Reparazek Zetak taldearen kontzertua iragarri du igande gauerako, 21:30etik aurrera. Arbizuarraren taldeak euren webgunea hautatu dute kontzertua egiteko. Katanga Dub talde iruindarrak, berriz, 27an egingo du, horiek ere sare sozialen bitartez.

Gainera, egoera honetan, egunkari honek BERRIA Aretoa aurkeztu du, eta kultur eskaintza zabala izango da egunero: Jon Basagurenek, Anarik eta Morauk dagoeneko emanaldia eskaini dute euren etxeetatik. Mikel Martinezek Mari errauskin ipuina kontatu du. Ramoni eta Loitzunek hasi dituzte berrogeialdiko abenturak. Datozen egunetan izango dira kontzertu gehiago: Pelax, Olatz Beobide eta Gontzal Mendibil artisten txanda izango da hurrengo egunetan.

4. FILMAK, TELESAILAK ETA BESTE

Moda-modan dauden ordainpeko streaming kanaletan, ikusteko aukera ugari ere topatu ahalko dira. Eskaintza, ez da makala: Netflix, HBO, Filmin... BERRIAko kolaboratzaile Mikel Yarzak gomendio batzuk prestatu ditu aukeratu ezinean dabiltzan horientzako.

Klasikoen artean, Hitchcock zuzendariaren Rebecca filma hautatu du, eta, Yarzaren arabera, «dolua, onarpen soziala, desio ezkutuak eta sekretu aitorrezinak trebezia handiz bateratzen dituen koktela da». Ehorztetxe bateko jabeen nondik norakoak kontatzen ditu, berriz, Six feet under telesailak. 2001ekoa izanagatik ere, aukera on bat izan daitekeela uste du Iarzak; izan ere, uste du «inoizko telesail onenen artean» dagoela.

Dokumentalen artean, naturako ingurune basamortuak eta hirigune frenetikoenak erakusten dituen erreportajea gomendatu du: Geodfrey Reggioren Koyaanisqatsi. Aldiz, berrietan berriena ikusi nahi duten ikusleentzat, bestelako gomendioak egin ditu: Malcom Xren hilketari buruzko Who killed Malcom X dokumentala, Noah Stollman zuzendariaren Devs telesail «hipnotikoa» eta Dark Waters thrillerra. Ezkutuko «harribitxi» batzuk ere izendatu ditu: El sabor de la Cerezas filma, Sharp Objects telesaila eta gizakiek animalien erabilerari buruz hausnartzen duen Earthlings dokumentala.

Halaber, hainbat elkarte, erakunde eta norbanako ikus-entzunezko baliabideak errazten ari dira. Topatu gazte proiektu komunikatiboak abenduan aurkeztutako Zizelkariak dokumentala eskuragarri jarri du. Ane Irazabal kazetariak ere Awlad. Hesiak gainditu dokumentala egin zuen iaz, eta errefuxiatutako lau umek jasaten duten egoeraren berri ematen du. Sarean jarri du ikusgai orain, denen eskura. eLiburutegian, liburuez gain, ikus-entzunezkoen katalogo zabala ere badago, doan.

5. MUSEOAK

COVID-19a dela eta, bidaia bertan behera utzi beharko zuen batek baino gehiagok. Europako museo esanguratsuenetako batzuek bisita birtualak prestatu dituzte, berrogeialdia kulturarekin arintzeko asmoz: Madrilgo Prado museoak, Parisko Louvrek, Londresko Britainiar Museoak eta New Yorkeko Metropolitanek, esaterako. Donostiako San Telmo museoak antzeko ekinbide bat du. 

6. PODCASTAK

Podcastak entzutea izan daiteke beste aukera bat. Ugari daude BERRIAko webgunean: Maider Galardik zuzendutako BerriaFM podcast feminista; Danbala musikari buruzkoa Badok.eus-ekin batera ekoitzia, Kirme Uriberen New Yorkeko munduak eta Ane Irazabalen Zaitun. Zuzeu atariak ere baditu podcast ugari aukeran.

Horiek guztiak egunotan egin daitezkeen gauzen adibide gutxi batzuk baino ez dira. Hamabost egunek —edo gehiagok— askorako eman dezakete, eta, burua entretenituta izanez gero, azkarrago pasatuko da lau pareten arteko egonaldia. Aspaldiko proiektu horri heltzeko, errezeta bereziak prestatzeko, ikasteko, jolasteko, musika tresnaren bat jotzeko, eskulanak egiteko, atseden hartzeko... garaia izan daiteke. Eta, batez ere, zaintzekoa, norbera eta ingurukoak.

Goizeko buletina

BERRIAren papereko edizioaren gai nagusiak biltzen ditu egunero (astelehenetan salbu). Goizean goiz iristen da zure posta elektronikora.

Albiste gehiago

Apirilaren 7an eguneratua, 14:00etan. ©BERRIA

Koronabirusaren azken datuak

Berria

Euskal Herrian 12.401 gaixok eman dute positibo koronabirusaren proba eginda. 790 hil dira. COVID-19 gaitza izandako 4.149 pertsonari eman diete alta. Grafikoak, albiste barruan.

Zazpi kaletako metro sarrera, Bilbon. ©Aritz Loiola / Foku

Beste 77.200 kasu atzeman dituzte munduan

Berria

OME Osasunaren Munduko Erakundeak emaniko datuen arabera, munduan 1.279.722 COVID-19 kasu diagnostikatu dituzte dagoeneko, atzo baino 77.200 gehiago. Edonola ere, aurreko egunarekin parekatuta, %5 gutxiago dira gehituriko kasuak. Denera 72.716 pertsona hil ditu birusak dagoeneko munduan.

Urkullu lehendakaria eta Artolazabal Enplegu eta Gizarte Politiketako sailburua ©Irekia

ELAren eta LABen salaketari buruzko erabakia atzeratu egin du EAEko Justizia Auzitegiak

Jokin Sagarzazu

Urkulluk dio sindikatuek auzitara jo izanak ez duela «inolako justifikaziorik».

Lanbidek Bilbon duen buego bat, aurreko astean ©Luis Tejido (Efe)

Irakurle agurgarria:

Honaino iritsi zarenez, eskaera bat egin nahi dizugu: irakurtzen ari zaren edukia eta egunkaria babestea, konpromiso ekonomikoa hartuz. Publizitatea eta erakundeen diru-laguntzak ez dira nahikoa BERRIAren etorkizuna bermatzeko. Sarean eskaintzen dizugun edukia irakurtzen duzuen milaka irakurleek proiektuari ekarpena eginda, urrutira iritsiko ginateke.

Kazetaritza libre, ireki eta independentea egin nahi dugu euskaldunontzat. Euskaraz informatzea delako gure eginkizuna, eta zure eskubidea.Lagun gaitzazu bide horretan. Idatzi gurekin etorkizuna. Geroa zugan.

Martxelo Otamendi
BERRIAko zuzendaria

Izan zaitez BERRIAlaguna

Izan zaitez BERRIAlaguna

BERRIAlagunei esker eskaintzen dugu balioz osatutako informazioa. Egizu ekarpena gure eginkizunarekin segi dezagun.

Izan zaitez BERRIAlaguna